ダイエットがあなたの未来を変える

食事回数を増やしてダイエット!!


ダイエットを成功させるには、摂取カロリーが消費カロリーより大きくならないということが大前提です。
そのために、食事を減らしてみたり、カロリー計算をしてみたり、また運動をかかさず行ったりして消費カロリーを増やしたりと努力しなくてはいけません。
食事に関しては、カロリーを落とそうということで、調理方法に気をつける、そして、食事の量自体を減らす、または回数を減らす、ということもあるかと思います。
しかし、食事を減らしてしまうことは、代謝を落とし、ダイエット成功から遠ざかったしまうこともあるので気をつけなければいけません。
食事量、回数を減らすと、危機感をもった体は、次に入ってきた食事のすべてを吸収しようと、体に蓄えてしまいます。
そのため、効果的な食事のとり方としては、体が飢餓感を覚えないように、極端に空腹時間を長くしなにことがポイントです。
ここで効果的なのが、食事回数を増やすことです。
基本ダイエット中は間食はしてはいけない、と認識しがちですが、あえて間食を取り入れます。
ただ、注意しなければいけないのが、一日の総摂取カロリーは増やさないということです。
つまり、食事回数を増やし、一回の食事量は減らすということです。
一日3回で食べる分を5.6回に分けて食べるという感じです。
こうして、代謝を落とさないようにダイエットすることが成功への近道です。

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