ダイエットがあなたの未来を変える

ダイエット前に「全体呼吸」!!


ダイエットを始める前に、正しくエネルギーが活用される身体作りをしませんか?

その方法の一つとして「呼吸方法」があります。

実は皆さんの多くが酸欠状態になっている可能性が高いのです。。

普段皆さんは呼吸を意識して酸素を吸っていますか?

今まで私も意識して呼吸をしたことはありませんでした。。

いつの間にか浅い呼吸に慣れ、何十年も浅い呼吸で生活してきたわけですし、それで何か困った事があるわけでもないので今更酸欠状態と言われてもと思われるかもしれません。

しかし、この酸欠状態を続けることによって知らぬ間に皆さんの体に恐ろしい事が起こっているのです。

浅い呼吸を続けると酸素をエネルギー源としている細胞全体に酸素が行き届かなくなり、生命に必要な脳や臓器に 優先的に酸素が供給され、すぐに必要とならない筋肉への供給が減ってしまうのです。。

それによって筋肉が低下したり、硬直化することにより血流が悪くなります。血流が悪くなるこによって色々な事が起こるというのは皆さんご存知だと思います。 そうならないために酸素を全ての細胞に行き渡らせるためには浅い呼吸ではなく「正しい呼吸法」が必要となってきます!

では、正しい呼吸法とはどういったものなのでしょうか?

その呼吸法を説明する前に…

皆さん肺の大きさを認識してますか?

以外と小さいものだと思われてる方も少なくはないようです!!

レントゲンを撮られた事がある方はご存知かと思いますが、鎖骨より上の首に近い部分からあばら骨の下の方まで肺はあります。この大きさを認識して深呼吸をすると肺が大きく膨らむのが解ると思います。
こうした肺の大きさの認識によってしっかりと元の大きさまで膨らませてあげる事で呼吸も変わってきます。

ではこうした認識を踏まえた上で正しい呼吸を行っていきましょう!!

ここで皆さんに質問です!

「胸式呼吸」と「腹式呼吸」はどちらが体に良いと思われますか?

この二つの呼吸法は違うもの、片方づつ使うものだと思われている方が多いようです。実際私もそうでした。。

ですがこの二つの呼吸法は同時に行えるのです。この二つの呼吸法を同時に使うのが「全体呼吸」です!!

この「全体呼吸」こそが正しい呼吸法で体に一番良い呼吸法なのです!

酸素も十分取り込むことも出来ますし、気持ちの面でも落ち着くと思います!

私は今まで頭がボーッとすることが多々ありました、しかしこの呼吸法を意識してするようになってからはスッキリすることが多くなりました!

意識して呼吸方法を変えるだけで気分も良くなり、体の動きも変わってきます。

【呼吸一つであなたの明日は変わります】
ぜひ今日から意識して呼吸を行ってみてください!!

「読むだけでねこ背が治って心も体も強くなる」より

 

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