ダイエットがあなたの未来を変える

無理なく痩せるなら糖質制限ダイエット!


私が一番オススメする、無理なく痩せられるダイエット法は「糖質制限ダイエット」です!
・糖質制限とは
まず初めに「糖質」について説明します。
糖質とは三大栄養素(脂質・タンパク質・糖質)のうちの一つで、エネルギーを必要とする時3つの中で最初に使用される栄養素です。しかし取りすぎて使い切れなかった糖質は脂肪として体に蓄えられてしまいます。この糖質の取りすぎというのが太る原因なのです。
糖質と言われてもピンとこない方のために代表的な食べ物をあげると、「米・パン・麺・菓子」などと言った主食や身近なものに大量に含まれています。その他には、じゃがいもやバナナなどにも多く含まれているので要注意です。

・糖質制限のやり方
資料や人によって糖質の制限量に差はあります。一日20g未満に抑えましょうと言う記事もありましたが、クッキー三枚程度で20gくらいいきます。非常に神経質になるし、長続きはしないと思います。そこで私が提案したいやり方としては、スーパーなどに買物に行ったとき、商品の裏面に書いてある「炭水化物」の値を見て、多そうだと感じたら買わないようにするというものです。今まで意識していなかった糖質の存在を知り、日常の中で少し気にするようになっただけでも私の体型は変わりました。しかも裏面を見る癖ができて、「これは思ったより糖質が多いんだな」などと発見が多くあり、商品を選ぶのが少し楽しいものになりました。
もう少し頑張れる方は三食の中から主食を抜き、サラダとおかずだけにするのもトライしてみると良いかもしれません。ただそこで気をつけたいのが、栄養が偏ることや不足することがないようにすることです。無理なダイエットは精神だけでなく体にも負担を与えますので、糖質制限をする前と後で体調の不調が出てきたと感じたらすぐ中止してください。楽しみながら無理なく痩せられることが理想です。私自身、糖質制限のお陰でだいぶ変われたしダイエット中も他の方法と比べて楽で楽しかったので、ほんとにおすすめのダイエット方法だと思います。食生活を正すことで体型の変化だけでなく、様々な健康に関しての恩恵が得られるので、健康になりたいと考えてる方もやって損はないと思います。
一週間で効果を実感した方もいますが、私がだいたい三週間ほどだったので、効果が実感できるのには非常に個人差があります。ご自身の生活環境に合わせて無理のないダイエットライフを送ってください。

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