ダイエットがあなたの未来を変える

私なりの無理なく痩せれる方法


タイトル通り、私なりの無理なく痩れる方法を紹介します。
まず、無理と言うのは過激な運動や、全然食事を取らないことだと私は思っております。
過激な運動をいきなりやれと言われても簡単には出来るわけがありません。
私は仕事をして帰ってくると疲れてしまい、散歩やランニングも面倒になってしまいました。(過去には行ってましたが辞めてしまいました。)
本当は走ったり、歩いたりすることでカロリーを消費するのがベストだと思いますが、私みたいにやめてしまう人は少なくはないと思います。
効率はあまり良くはないですが、継続的に行うにはどのようにしたら良いかと考えた結果、食生活を見直すことになりました。
仕事に集中するために、朝食と昼食はしっかり取るようにしましょう。
問題は夕食です。基本的に夜は寝るだけなので、食事はそんな多くは取らなくても大丈夫なはずです。
私が実際に行っていることは、夕食の量を少なくする事です。
特に何の量を少なくすると言いますと『白米』の量です。
白米は炭水化物を含んでおります。炭水化物を多く摂取するとよく太ると言われています。
実際には、消費したエネルギー以上のカロリーを取ってると言う事になりますが、これを消費したエネルギー以下のカロリーを取るようにすれば痩せると言うことです。
私自身、4ヶ月前は82kgくらい体重がありましたが、今現在では74kgまで落とすことが出来ました。
4ヶ月間、夕食の白米の量を減らすだけで8kgも減らせるなんて私は驚きました。
簡単と言えば簡単ですが、今まで多く白米を食べてた人にとっては少し辛いかもしれませんが、少し我慢して続けていればこの少なめの白米の量で満足出来るようになってきます。
そして、普段食べる量を小食になり、食事のコストを抑えることが出来ます。
体重が痩せて、食費も抑えれるので一石二鳥ですね(笑)

とにかく痩せたいのならば、食べる量を減らすことだと思います。
それと、出来るのならば毎日決まった時間、決まった条件で体重計に乗り、自分の体重を知って測ったデータを取るのが良いと思います。
データは面白いもので、~をしたから体重が減った(太った)と言うのが非常に分かりやすいです。

まとめになりますが私が無理なく痩せれる方法を上げますと
・夕食の白米の量を減らす
・毎日体重計へ乗る

この2点になります。
少し我慢したら誰でも簡単に出来ます。
毎日体重計に乗って0.1kgでも減っていったらダイエットへのモチベーションが上がります。
是非チャレンジしてください!

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