ダイエットがあなたの未来を変える

無理なく続けられるダイエット!


これは、私も実際に行ったダイエット法です。即効性はありませんが、確実に痩せられます。
具体的にやることは、生活改善です。①食事②睡眠③運動です。特に難しいことでも、お金がかかるようなことでもありません。誰でもできると断言できます。
私も、昔は極端な食事制限だったり、○○ダイエットと呼ばれるものには、すぐに飛びついていました。今まで行ったダイエットの種類は数知れません。ただ、どれも長続きしませんでした。少し痩せたとしても、すぐにリバウンドしていたので、成功といえるものはひとつもありません。
そこで、基本に戻ろうと考えたどり着いのが、上記の方法です。まず食事についてですが、一番のポイントは野菜をたくさん食べることです。一食の食事自体は、量は気にせず好きなだけ食べて構いません。ただ、一日の栄養バランスをきちんと考えましょう。意識してそれができれば、夕食であってもあまり遅い時間でなければ、思う存分食べていただいて結構です。理想としては、和食中心の食生活にし、外食を控えることです。また、おやつは甘いものやスナック菓子などは極力とらないようにしてください。最初のうちはかなり辛いですが、徐々に慣れますよ。それに、全く何も食べてはいけない訳ではなく、ヨーグルトやビターチョコなどは毎日食べても問題ありません。また、あまりストレスになるのも良くないので、たまには頑張ってる自分へのご褒美として、好きなおやつを食べても大丈夫です。さらに、毎日朝と夜、コップ一杯の白湯を飲むのがおすすめです。身体の老廃物が出され、便秘にも効果大ですので、ぜひ取り入れてみてください。
次に睡眠ですが、一日7〜8時間はとるようにしてください。また、寝る時間と起きる時間をできるだけ一定にするのも大切です。そうすることで、身体のリズムが整ってきます。そして、睡眠の質を上げる意味でも、寝る直前のスマホいじりは控えましょう。
最後に運動ですが、これは無理のない範囲で構いません。いつもより少し多く歩いてみる、お風呂上がりにストレッチをする、一日10回腹筋をする。こんな簡単なことで充分です。毎日少しずつでも積み重ねることに意味があるのです。
私はこのやり方で、無理なく綺麗に痩せることができ、今もその体型をキープできています。人によって、結果の現れはまちまちだと思いますが、確実に、健康的に痩せれます。多少の食事の制限はあるので、少し辛いかもしれませんが、信じて頑張りましょう。

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