ダイエットがあなたの未来を変える

ダイエット継続のコツとはどのようなものか


ダイエットの成功は継続することですが、いつも失敗してしまうという方はちょっとしたコツをダイエットに取り入れてみてはいかがでしょうか。一度ダイエットに失敗しても再チャレンジすることを継続していくと、いつの日か成功しているかもしれません。ダイエットを継続させるにはコツがあります。根性・気合で成功まで乗り切れるならいいのですが、一度つまずいてしまうとそれきりとなってしまうことがあります。ダイエットは成功させるためには継続が大事で、それにはちょっとしたコツが必要かもしれません。自己効力感の高い人と低い人では、ダイエットを行なったときの継続力に違いが現われます。ダイエットを継続するコツとしては、目標設定がポイントになります。例えば、1ヶ月で2kg痩せるという目標を立てたとします。もし、この目標を達成できなければ、自分はダイエットに成功しなかったという気持ちが植え付けらます。この場合は目標設定の方法が間違っており、ダイエットは長続きしないものです。では、どうすれば継続できるのかと言えば、前述した目標を更に細分化してあげます。たとえば、月曜日は脂っこい物を控える、火曜日は3kmのジョギングをする、水曜日は野菜中心の食事をする、といったように細かく目標を決めるのです。月曜日の目標をクリアすれば、成功したという気持ちが湧き、火曜日や水曜日の目標へと繋がっていきます。

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