ダイエットがあなたの未来を変える

私のダイエット体験談!!


私は20代前半の女性です。少し生活習慣を変えるだけで、マイナス5キロの減量に成功しました。

その具体的方法とは、食事・睡眠・運動を見直すことです。

まず食事ですが、和食中心に変えます。朝と昼はある程度自由に食べても構いませんが、夜はできるだけ外食は控え、和食を食べましょう。

朝と昼も和食に越したことはありませんが、あまり神経質になるのも疲れるので、サンドイッチやパスタを食べる日があっても問題ありません。

夜を一番重要視してください。バランスのよい食事を心がけ、野菜をたくさん食べます。それさえ注意していれば、量は気にする必要はありません。

また、おやつもあまり食べないほうがいいですね。その種類にもよりますが、いつも甘いものやスナック菓子を食べている人はすぐにやめましょう。どうしてもダイエットに糖分は大敵です。

お腹が空いたときは、スルメやヨーグルト、ビターチョコなどがおすすめです。

とは言っても、いきなり甘いものを断ち切るのは難しいと思います。というより、断ち切る必要はありません。

極力は控えていただきたいですが、我慢のし過ぎは反動になってしまうので、3.4日に一回程度であれば、好きなものを食べても大丈夫です。

さらに、効果抜群なのが白湯です。朝晩コップ一杯を飲むだけで、嬉しい効果がたくさんあります。白湯にはデトックス作用があるため、体の老廃物が排出されたり、便秘解消にもなるのでダイエットに最適な飲み物なのです。

次に睡眠ですが、寝るだけダイエットというものがあるくらい、睡眠は大事です。一日7〜8時間はとるようにしましょう。また、ただ眠るだけではなく、睡眠の質を高めることを意識しましょう。お風呂にゆっくり浸かったり、寝る直前はスマホの画面は見ないようにするのがおすすめです。

最後に運動ですが、これはできる範囲のことで構いません。散歩をする時間を作ってみたり、お風呂上がりにストレッチ、腹筋・腕立て伏せを一日10回するなどもいいですね。簡単なことでいいので、毎日続けることが大切です。

このダイエットはお金もかからず、手軽に始められるところが魅力のひとつです。基本的なことばかりで、難しいこともないので誰でもできます。

ただ、正直あまり即効性はありません。

忍耐力にかかっていて、自分との戦いになります。

途中、思うような結果が出なくて嫌になることもあるかもしれません。

それでもひとつ言えることは、続けることで必ず結果は出るということです。

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