ダイエットがあなたの未来を変える

【2017最新版】本当に炭酸水を飲めば痩せる?具体的な方法と注意点をご紹介


皆さんはダイエットと聞いて思い浮かべるのは、「きつい」「続かない」「制限される」という言葉ではないでしょうか??確かにダイエットはすぐに効果が表れるというものではありません。ですが、ダイエットのコツは、いかに「無理なく続けられるか」です。

これからお話しさせて頂く「炭酸水レモンダイエット」は簡単で綺麗に無理なく痩せられる方法です。ぜひ実践してみてください!

炭酸水レモンダイエットとは??

炭酸水と言われれば、皆さんコカ・コーラなど糖質が入っているものを想像するかもしれませんが、今回の炭酸水は無糖のものを飲むようにしてください。糖質が入っていると脂肪燃焼の割合が低下してしまうからです。

炭酸水レモンを食前に飲む事で、炭酸が胃の中で発砲し、満腹中枢を刺激し、実際に食べる量が減り、カロリーを抑えるという仕組みです。また、炭酸水を摂取することで、代謝が良くなり、脂肪を燃焼しやすい体質に変えてくれます。炭酸水レモンはダイエットをする上でとても助けてくれる飲み物です。

 

量やタイミング

炭酸水レモンをただ単に飲めば良いというわけではなく、タイミングと量が重要となっています。タイミングですが、食前の10分前に飲むようにしてください。量ですが、少なすぎると実は逆効果で、胃を刺激するだけにとどまり、食欲を促進してしまいます。ですので、量は500ml飲むようにしてください。

この二つが特に重要で、このルールだけは必ず守るようにしてください。

炭酸水レモンの効果

「エネルギー」

炭酸水を摂取することで、血管の中の酸素が不足し酸素不足になります。酸欠状態になると体が多くの酸素を取り込もうと血管を広げようとします。その時に使われるエネルギーがランニングに相当すると言われています。

「コリ改善」

一般的には炭酸水を飲むことにより、乳酸を取り除いてくれるため疲労回復に繋がるとされていますが、実は乳酸は疲労物質であるという事は否定されており、期待出来ません。しかし、炭酸水を飲む事で血管が広がり、血行が良くなるためコリなどの解消には繋がるとされています。

「便秘改善」

炭酸水を飲む事で、腸を刺激し、蠕動運動を活性化してくれます。これにより便秘解消に繋がります。特に朝起きてすぐに100mlほどの冷たい炭酸水を飲むと、効果があります。

「美肌効果」

炭酸水は抗菌作用が含まれており、体に溜まった老廃物を排出してくれるので、体の中から綺麗にしてくれます。また、レモンに含まれる「エリオシトリン」の効果により、血中の過酸化脂質の生成を防いでくれます。この「過酸化脂質」とは、シミの原因とされているものの一つで、肌が紫外線を浴びる事で生まれる「活性酸素」が増える事で、過酸化脂質も増えます。一度過酸化脂質が生成されると自然には体の中から排出されないため、女性にとっては天敵とも言われています。

そのほかに「エリオシトリン」の効果として、抗酸化作用が活性化酸素を除去してくれるのでガン予防になり、動脈硬化の予防にもなります。

「注意点」

炭酸水レモンは色々な効果があり、ダイエットや体内改善に役立ちますが、胃腸が弱い方、特に逆流性食道炎や過敏性腸症候群などの病気をお持ちの方は、胃酸が逆流してしまい状態が悪化する可能性もあるのであまりお勧めは致しません。

炭酸水は本当に飲むだけで効果あり??

一般的に炭酸水ダイエットは、「飲むだけで簡単に痩せられる」と書かれていますが、ここが大きな落とし穴です。そんな魔法のような飲み物なのであれば、皆さん簡単にダイエットに成功しています。確かに、食欲を抑える事が出来、新陳代謝をあげてくれますが、食欲を抑えた分間食をしていませんか??新陳代謝が上がった、痩せやすい体質になった!!で終わっていませんか??多くの方が陥っているのが、ルールに従って飲むだけで痩せられると思っていることです。

実際にはそうではなく、炭酸水を上手く活用してダイエットをしてくのが、本来の炭酸水レモンダイエットです!!

 

合わせて行いたい、軽い運動

まず、運動するタイミングですが、夜ご飯を食べた後、睡眠をとる1時間前にするようにしてください。特に睡眠の直前にしてしまうと、良質な睡眠が妨げられ、健康にも良くないので避けてください。皆さんは運動と聞くと、めんどくさい、続けられないと思っているかもしれませんが、今からご説明する運動は本当に簡単です。

階段一段分の高さのある台を置き、右左交互に上り下りするだけ。右左を一回とすれば、30回。

壁の前30cm~40cm離れて立って、足は肩幅に開き、床で腕を広げて腕立て伏せをするように、壁に手をつき腕立て伏せ。これを30回

この二つを1セットとして、後は自分が出来る範囲で増やして下さい。

何度も言いますが、ダイエットのコツは如何に無理なく続けられるかです。無理に高い目標を持ってやって、挫折するよりは、低い目標でも良いのでとにかく続ける事です。そして時間がかかるという事だけは認識しておいてください。

 

運動後の炭酸水風呂

実は炭酸水は飲むものとして考えられている方が多いと思いますが、炭酸水に浸かることで飲んだ時と同じ効果があるとされています。むしろ、二酸化炭素が毛穴から体内にはいり吸収されることにより同じ効果が表れ、さらに体を温める事により、より血流が良くなるので、代謝が良くなります。

そして炭酸はタンパク質を吸着する働きを持っているので、皮膚に溜まった古い角質に吸着し、一緒に流していってくれます。また殺菌作用があるため肌荒れ防止にも繋がります。運動後の疲労回復にも効果があり、炭酸水風呂に入る事により「ヒートショックプロテイン」が増え、傷ついた細胞を修復してくれます。

炭酸風呂は自分で作る事も可能ですが、自分で作る場合気を付けておかないといけないのは、炭酸は作ってすぐ抜けていきます。せっかく作ったのにすぐに抜けてはあまり効果がないので、炭酸風呂を作る時は入浴剤がお勧めです。

以下がお勧めの市販の入浴剤です。

【ホットタブ重炭酸湯】

ホットタブの重炭酸の主原料は重層とクエン酸で出来ており、お湯に入れる事で中性になり、肌への刺激が少なくなります。生後3ヶ月以降の赤ちゃんとも一緒に入れるほど肌に優しい商品です。また、お湯に入れた時に発生する炭酸ガスは重炭酸イオンと水素イオンに変化するため、水に溶けやすく、空気中に逃げにくいのでゆっくり時間をかけて浸かっていても効果が期待出来ます。

ベビタブ

こちらもホットタブ同様主原料は重層とクエン酸なので安心。お風呂に含まれる残留塩素を中和しほぼゼロにしてくれるので肌のストレス軽減されます。肌が敏感な赤ちゃんと一緒に入れるのは魅力的です。

睡眠との関係

人間にとって睡眠は健康を維持するためには必要不可欠なものです。どれだけ良質な睡眠をとるかで、朝起きた時の疲労感が全く違います。ここで一つ。皆さん良く寝たのに朝起きた時に疲労感があるのはなぜだろう??と思ったことはありませんか??

睡眠をすることで疲労回復しているはずなのに・・・・・・

それは実は、身体自体は疲労回復しているのですが、眠りが浅かったりして良質な睡眠が出来ていない事で、脳がしっかりと休まっていないからです。体はしっかりと疲労回復しているのに、脳が休んでいないため、脳が疲労しているのを、身体が疲労していると勘違いし、朝起きた時に疲労感が漂います。なのでしっかりと良質な睡眠をとる事が大事です。

話は逸れましたが、先ほど運動の所でもお話ししたとおり、睡眠する一時間前に運動系は済ませておいてください。ちょっとした事かもしれませんが、歯磨きも済ませておいた方が良いと思います。

寝る前の炭酸水の効果ですが、胃や腸を刺激することで働きをよくするので便秘の解消になり、血流が良くなるので新陳代謝がよくなります。体の老廃物が出やすくなっていくのでデトックス効果が期待出来ます。また、身体の調子を整えてくれるだけでなく、リラックス効果もあるので良質な睡眠が出来ます。ただ、一つ注意点があるとすれば、睡眠前に冷えた物を飲むと睡眠が妨げられます。必ず睡眠前の炭酸水は常温のもので100mlぐらいにしておきましょう。逆に朝起きた時には冷えた炭酸水を飲む事で、より腸内を刺激し、便秘解消に繋がります。

 

少しでもコストを下げたい方のための、炭酸水レモンレシピ

  1. 水500mlに対してレモン輪切り一枚を入れて、冷蔵庫に保存。もちろんレモン水の保存はまとめて何杯分でもOK!
  2. カラのペットボトル500mlに冷えたレモン水を入れ、重層大さじ1杯を入れ、クエン酸大さじ1杯の順に入れる。
  3. クエン酸を入れたら発砲がすぐに始まるのでキャップを直ぐに締め、よく混ぜる。完成。

自作の炭酸水はお風呂と同様すぐに炭酸が抜けてしまうため、飲む直前に作成するようにしましょう。

まとめ

炭酸水ダイエットは様々な効果が得られ、身体の中から綺麗に痩せる方法ですが、時間をかけてコツコツ行うダイエット方法です。量やタイミングのルールを守りながら続ける事を大切にして下さい。

炭酸水ダイエットの体験談

1.私はダイエットが好きなので頻繁に最新の方法を試します。例えば炭酸水ダイエットは話題になっていたので試す価値が高いと思いました。そして炭酸水ダイエットのために商品を買って継続しました。
炭酸水ダイエットを続けると食欲が小さくなったので良いと思いました。このダイエット方法は満腹感を得るものなので自分には適していました。やはり食欲がなくなると太る原因も回避できます。
私は炭酸水ダイエットを試して話題になる理由が分かりました。またこの方法ならストレスなく痩せられて社会人には助かります。
私は炭酸水ダイエットなら周囲の他人にもお勧めできると感じました。実際に私が痩せたのでその効果は信頼できます。この方法は従来のダイエットとは違うのでリスクが小さいです。

2.私はダイエットが好きなので頻繁に最新の方法を試します。例えば炭酸水ダイエットは話題になっていたので試す価値が高いと思いました。そして炭酸水ダイエットのために商品を買って継続しました。
炭酸水ダイエットを続けると食欲が小さくなったので良いと思いました。このダイエット方法は満腹感を得るものなので自分には適していました。やはり食欲がなくなると太る原因も回避できます。
私は炭酸水ダイエットを試して話題になる理由が分かりました。またこの方法ならストレスなく痩せられて社会人には助かります。
私は炭酸水ダイエットなら周囲の他人にもお勧めできると感じました。実際に私が痩せたのでその効果は信頼できます。この方法は従来のダイエットとは違うのでリスクが小さいです。

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ダイエットして得たもの

1.僕は昔体重が90キロありました。いわゆるデブです。見た目もあまりよろしくありません。なのでダイエットを決意しました。まずはダイエットしてやりたかった事がファッションです。ファッションは好きだったのですが、どこのお店に行ってもサイズがありません。大きいサイズのお店はあんまり好きじゃなかったので、服とかはピチピチで着てました。さっそくダイエットを始めて徐々にやせてきて半年で15キロくらい落として75キロくらいになりました。服のサイズもLサイズになりました。そして好きだったファッションも自由にできるようになりました。それが楽しくて楽しくてたまりません。

周りの友達からもオシャレだと言われるようになりどんどんオシャレを追及するようになりました。太っていた時はどんないい服を着てもオシャレに見えない、カッコよく見えない、服がすごく好きな僕からしたら辛かったです。ダイエットをしてよかったと思いました。ぼくの周りの友達はダサくはないですがオシャレではないです。その友達とよくコンパとかにも行くのですが、今までは太っているので、気持ち悪がられたり相手にされなかったりとかがあったのですが、痩せてコンパに行くとめっちゃオシャレだね、とか言われて好感度が高いんです。昔はなかなかできなかった連絡先交換が今では案外すんなりできる事が多いですね。太っていた時より痩せている方が毎日明るくなった気がします。太っているときは内気になっていた気持ちが、痩せると前向きになれました。服の力もあると思いますが。やっぱり自分に自信があるほうが毎日は楽しいです。毎日が清々しい気持ちになるし、できない事はないんじゃないかって思えるくらい自分に自信がつくと思います。ダイエットは大変ですが、それは最初だけです。習慣になれば全然苦じゃありません。太っていて自分に自信がない人はとりあえず1キロでいいのでダイエットしてみましょう。それが喜びになりどんどんダイエットができると思いますよ。痩せたら人生が変わりますよ。

2.ダイエットしたことが理由で私は男の人に初めてモテることが出来ました。

というのは、それまでは自分でも自覚しているレベルのデブでブスで頭も悪いし、良いところが全くないと毎日思っていたのです。もうコンプレックスのかたまりで、恋人がいる人は羨ましいというよりは私には到底かなわないレベルに達している雲の上の人で、私はこの先恋人なんて出来るはずがないと思っていたほどです。それが、ダイエットをしたことが理由で、デブから普通の体型になっていくと、ブスだと思っていた自分の顔も意外にしゅっとしてまぁ見れる顔になってきたのです。以外にも顔が変わるのです。

「もしかしてもう少し頑張ってみたら、ちょっとは相手にされるようになるのかな・・」

少しずつ、そんな期待が出てきたのです。

異性に相手にされるというのを第一目標にしてダイエットを続けてみたところ、なんと一重だった腫れぼったいまぶたのお肉がなくなり二重になったのです。それから異性に話しかけるということが続き、なんと一生出来ないと思っていた彼氏がダイエットをはじめて数か月後に出来たのです。私にとっては奇跡の出来事でした。

これは、ダイエットしたことによって得た初めての彼氏でした。

こんなにもただ、痩せるという努力をしただけで幸せをつかめるなんて、痩せるまえのデブな私は夢にも思っていなかったのです。努力をしたその向こうの幸せが見えていなかったのです。どうせ駄目だろう。何をやっても無駄だと思っていた卑屈な私から抜け出せたのは何を隠そう、ダイエットのおかげでした。その彼氏はみんながうらやむほどのイケメンで、どうして私なんかと付き合ってくれるのかもわからなかったのですが、付き合ってからもほかの男性に告白されたり、電車で声をかけられたりと本当にそれまでの私では考えられないような出来事が続いたのです。

ダイエットをしただけでこんなに幸せになれるなんて、それまでの私は暗くて自分が嫌いだったのですが、それからの私は自分を好きになることが出来たのです。

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