ダイエットがあなたの未来を変える

フラフープで簡単ダイエット


私は30代前半女性です。もともとは痩せ型だったのですが、現在の夫と付き合い始めてから、たった2年間で7㎏も太ってしまいました。そこで、半年間のフラフープダイエットと健康的な食事を心がけました。結果、5㎏の減量とくびれを手に入れることに成功しました。

このダイエットのやり方は簡単です。そう、ただフラフープを回すだけです。
とはいえ、初めての方や苦手な方もいると思いますので、回し方を少し説明します。
まずは、体をリラックスさせ、脚を肩幅に開きます。片脚を半歩前に出し、フラフープをおへその位置に持っていきます。両脇をしめ、腕をフラフープに沿えます。そして、勢いをつけてフラフープを回します。この際、腰は回すのではなく、前後させるイメージです。膝は軽く曲げている状態が回しやすいです。
慣れないうちは無理をしないようにしてください。得意な人は大丈夫ですが、腰を痛めてしまっては折角のダイエットも台無です。また、日常生活に支障が出ては意味がありません。

次にこのダイエットの魅力を紹介します。まずは、天候や気温に左右されないところ。次に、室内にフラフープを回せる場所があればダイエット可能なところ。何といっても、器具が1000円~2000円とリーズナブルなところ。最後に、10分間の消費カロリーが100kcalもあるところです。

私は毎日1時間~1時間半、テレビや映画を観ながら回していました。私は運動音痴なのですが、フラフープだけは昔から得意で、1時間程度なら何の問題もなく回し続けられます。単純計算で1時間回せば600kcalを消費できますね。
そして、フラフープは意外とお腹を使います。回しているとき、体はほとんど動いていないように見えますが、実はインナーマッスルや体幹を使っているのです。そのため、筋肉量が増え代謝がアップし、くびれや腹筋が生まれます。代謝がアップするということは、痩せやすい体になるということなので、ダイエット自体が進めやすくなります。よく手を出しがちなカロリー制限ダイエットは、ペタンコのお腹にはなれても、くびれや腹筋は現れません。また、代謝が落ち結局は太りやすい体作りをしただけに終わってしうことがほとんどです。このように対比してみると、簡単な運動をする方が、遥かに健康的で痩せやすいことがわかりますね。
他にも、フラフフープには骨盤の歪みを矯正する効果があるので、ぽっこりお腹にも効果的です。そして、お腹の中心を動かすので、大腸の働きが活発になり便秘解消、肌荒れにも効果があります。

辛い有酸素運動は苦手という方、フラフープが得意な方、ぽっこりお腹と便秘に悩んでいる方、高いダイエット器具は買えないという方にオススメです。

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