ダイエットで無理なく健康的に痩せる方法をご紹介!!自分に合った方法がきっと見つかる♪
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野菜を美味しく食べて綺麗に痩せる


私は40代の女性です。40代になると、若い時のように痩せることがむつかしくなりますね。しかし太るのは今までどおりで一緒なので、これから痩せることを目指して頑張りたいと思っていました。そんな時、検診でコレステロールの値を指摘されることがありました。もちろんそんなことは、今までなかったのです。今までは健康だったので、痩せるとしても美容的なことを目的として痩せることを目指していたのです。
しかしこれからは、健康を目指して痩せることが必要となりました。そこで今までのダイエット方法を見直すことにしたのです。そして、ダイエットに成功することができました。

それは、3ヶ月でなんと7kgの減量に成功することができたのです。その結果、心配していたコレステロールの値も正常となったのです。私が行ったダイエット方法についてご紹介します。

・野菜をとにかく食べることにした
ダイエットをする時には、やっぱり野菜が重要と誰もが思っていますね。それは、私もそのように感じていました。ところが、そのように思っていてもやっぱり野菜の料が少なかったと思うことがあります。野菜は、バケツ一杯ぐらい食べることが必要なのです。それだけの野菜を、果たして今まで食べていたかと言うと食べていませんでした。
そこで、野菜中心の生活をすることにしたのです。野菜をふんだんに食べることで、痩せることを目指しました。

・野菜の工夫
野菜を食べるといっても、毎日食べると飽きることもあります。特に野菜サラダは、本当に嫌になりました。その時にはまずドレッシングを変えることにするのです。いろいろなドレッシングで食べることにしました。すると、案外と食べることができます。
そして野菜サラダに飽きると、今度は煮物にしたり温野菜にして食べることにしました。そのように料理を工夫すると毎日食べることが出来るのです。

・食事の最初に必ず食べる
とても重要なこととして、その野菜は食事の最初に食べるということです。食事の最初に食べることにより、急激な血糖値の上昇を抑えることができるからです。野菜は、単にカロリーが低いということだけではありません。血糖値を緩やかにすることができるのです。そのため、毎回の食事の時にはそのことが必須です。糖尿病にはなりたくないですね。食事は毎日3回のことなので、そのことはとても重要なコツであると思っています。

・水分をたっぷりと取る
食事をする時は、もちろんのこと普段の生活の中でも水分を取るようにしています。それは、なんと言っても血液のドロドロを防ぐことができるからです。水分を取らないと、脱水になりその結果、脳梗塞や心臓疾患になる危険性がありますね。ダイエットをする以前に健康であることが大事なので、そのことについては特に注意をしました。
また水分をとることにより、胃液が薄まり食欲を抑えることもできるのです。食べたいと思った時に、すぐに食べるのではなく水分をとってちょっとしてから食べるようにすると量を抑えることができます。そして食事の時も、たっぷりの水分をとることにしました。夕食ではお茶を摂取する時には、ノンカフェインのものにしています。カフェインが含まれているので、それをとることにより眠れなくなるからです。健康維持のためには、よく眠ることが大切ですね。ノンカフェインのものを利用することをオススメします。

・野菜と一緒にタンパク質もとる
野菜は、味が淡白なのでちょっと嫌と思うこともありますね。特にサラダの時は、余計にそのことを感じました。その時には、必ずタンパク質をサラダの中に入れるようにしました。私が入れていたのは、豆腐、豆、ごま、シーチキン、鶏肉等です。そのほかのものでも、脂肪が少ないものがいいですね。それを入れることにより、淡白な味にパンチを加えることができます。

・ダイエットをした効果
その野菜中心ダイエットを行った結果、良いことばかりの効果がありました。まずなんと言っても、体が軽くなったということです。太っていた時には、ちょっとした動きもとても億劫で動くことが辛かったのです。今は、すいすい動くことができます。動くことが楽しくなるんですね。それは、とてもすごいことです。
また肌の状態も良くなります。ボツボツした吹き出物が出ることもなくなりました。肌がとても綺麗になります。急激に痩せると、シワがふえてしまうのであまりおすすめできません。できれば1ヶ月に1kgぐらいがちょうどかも知れないと思っています。
そして、体調が良くなったこともメリットとして感じています。以前はよく風邪をひいていたのです。ほかの人が元気でいる時でもひくことがあったので、免疫力が下がっていたと思います。その点、このダイエットをしたらめっきり風邪をひくことがなくなりました。そのため、体の調子がいいです。

野菜を食べることにより、ビタミンやミネラルをふんだんにとることができるので、元気を維持しながら痩せることができたと思っています。


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