ダイエットで無理なく健康的に痩せる方法をご紹介!!自分に合った方法がきっと見つかる♪
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綺麗に痩せるには、筋肉が重要!!


私は20代の女性で、食べることが大好きです。食べることが大好きな女性は多いと思います。みんなでワイワイカフェも良いし、1人の時のご褒美の少し贅沢なディナー…食べるのは楽しいものです。
でも、やはり皆さん共通するのは、食べたいけど太りたくない、これですよね。

私もそうです。

「あれ?ズボン前よりきついかも…」とかショックな瞬間です笑。ずばり、痩せる身体をつくるには、筋肉だと私は思います。ジョギングもなんか面倒くさいし、かといってジムも毎月お金払って行くわけだけど定期的に行くのは続かないなあと思い、だったら家で筋トレすることにしました。

方法は、私のやり方なのですが、2日に一回、筋トレをしています。筋トレのメニューは、まず
・腹筋(腕立て伏せをする時のような格好になり、両肘とつま先を床につける姿勢、腰は反っていると痛めてしまうので上げぎみで)を2分間キープ
・側筋(布団で寝るときに横向いて抱き枕抱くときみたいな格好になって、自分のつま先を触ろうとするつもりで半身を真横に起こす、の繰り返し)を50回
・腕立て伏せ10回
・スクワット30回
をやっています。ええええなんかすごいなあ…こんなにやらなくちゃいけないの…と思うかもしれませんよね…。

でも、事実、美しく痩せるには、筋肉が本当に重要だとこのメニューをやり続けて気がついたのです。定期的に鍛えて、筋肉がしっかりついていれば、その筋肉が脂肪を燃焼してくれます。代謝が良くなるのです。

汗もよくかくようになって、身体の中がキレイに循環していきます。腕立てやら腹筋やら側筋やら色々な部位の筋トレをするのは、身体のためももちろんありますが、見た目のこともあります!

やはり腹筋だけ、とかをやるよりも、お腹、腰、腕、平均してやったほうが身体の形もキレイになっていきます。とくに、スクワット!!

ももの筋肉は身体の中で一番大きく、ここを鍛えるとすぐ汗が出てきますよ。一気にたくさん回数をやるのではなく、たとえば20回、きつければ10回とかだって良いと思います。何より大切なのは、継続することです。

筋トレは、一回やったからって完璧に筋肉がつくわけではありません。少しの回数でも、継続していれば、だんだん確固たる筋肉はついてきます。続けていれば、姿勢も良くなることでしょう。姿勢が良くなれば、背筋が伸びますから、無意識に筋肉を使っているということです。

この筋トレは、いつからいつまでやれば良い、と決められるものではありません。初めは私もおっくうでした。めんどくさいなぁ、やりたくないなと思うこともしょっちゅうでしたが、いや、引き締まった身体を手に入れたい、とその度に思い返し、楽に手に入れる方法はない、近道もない、やるしかないんだと(壮大ですね笑)考え、やってきました。

でも、難しいことと思わないでください。誰だってできます。やろうとしないからおっくうなのです!やってみてしまえば、やってしまうものです。だんだん、おっくうじゃなくなってきます。

例えば食べたら歯を磨く、習慣になってますよね!朝起きたらトイレに行く、顔を洗う、全部習慣です。そうです、習慣になってきます!やらないと、気持ちがソワソワして、落ち着かなくなってくるときがあると思うんです。

そうなった頃には、もうだいぶ身体も引き締まって、服を着るのも表情も自信が出てきていると思います。
そして、皆さん気になってしまうのが、「体重」だと思います。

私は、はっきり言うと、体重はかるのは年に一度の健康診断のみです!見た目と体重は、筋肉がついてきて引き締まってきたぐらいから比例しないと思っています。

なぜなら、筋肉は重いので、もちろん体重に影響します。筋肉がつけば、多少重くなります。でも、少し丸くって体重もそこそこ普通と、ほっそり健康的に筋肉がついて痩せていてでも体重は前者より少し重い…だったら後者のほうがいいですよね!

いっそのこと、体重を気にしないほうがいいのかもしれません…。

自分の体重はいくらですーって札をつけて外歩いてるわけじゃないですもんね笑
食事も普通に食べてます。もちろん食べすぎは良くないことですが、制限は何もしていません。デザートだって普通に食べます。アイスクリームとか。

でも、継続し続けたおかげで筋肉がついているので、燃焼してくれてるのだと思います。もちろん今だって筋トレを続けています。先ほども言ったように、初めはおっくうに感じます。私ももちろんそうでした。

自分がどうなりたいか、問いかけて見てください。自分が一番良く自分のことを知っています。痩せてキレイになりたい、その思いが絶対にあると思います。小さくても、あると思います。

やらなければ達成できません。楽しては、良いものは手に入らないのだと思います。だから、ここはひとつ、自分を奮い立たせましょう!!大丈夫です、きっとできます。自分のペースで、最初は2日に1回が辛いと感じたら、もっと間隔をあけてみましょう。大事なのは、続けることです!


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