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晩御飯を抜いて8キロダイエット!!


私が取り組んだダイエットは、「晩御飯を抜く」というものでした。

1日の食事のうちで、最もカロリーの高い食事はなんだと言われれば、間違いなく晩御飯です。ただ、よくよく考えてみると、夜というのは、1日のうちでもっとも運動量(活動量)の少ない時間帯でもあります。そりゃもちろん、仕事から帰ってきたあとですから、お腹は減っていますし、体もへとへとです。
この空腹感、疲労感をいやすために、たくさんの食事を食べたい、とまあ、こういう風に考えるのは至極当然のことだとは思うのですが・・。前述したように、夜は運動量が最も少ない時間帯です。

ここで、ビールやおつまみ、揚げ物、スイーツ・・、こういった高カロリーなものを一気に食べて、その状態で寝れば、当然のことながらカロリーは消費されずに吸収されてしまいますよね。

この点に気づいた私は、晩御飯を抜く決意しました。ただし、その分を朝ご飯と昼ごはんでしっかりと取ります。この生活を1か月続けた結果、なんと8キロもの減量に成功しました。

繰り返しになりますが、晩御飯を抜いたとはいえ、朝ご飯と昼ご飯をしっかりと食べているので、1日の総摂取カロリーは、そこまで変わってません(というか、むしろ増えているような気がします)。にもかかわらず、体重が減っているということは、やはり晩御飯がいかに体重増加に悪影響を及ぼしているかを実感しますよね。

それともう一つ、晩御飯を抜くようになってから、健康面も大きく改善しました。いつのころからか、胃腸の調子がものすごく悪くなって、食べたものをうまく消化できていない自分がいました。よって、起床時のトイレに関しても、うまく出すことができずに、何とも言えないモヤモヤした状態で出勤しなければなりませんでした。が、今は、毎朝しっかりと出せるようになっています。また、晩御飯を抜いているため、起床時から、食欲がみなぎっています。今までは、朝ご飯は抜くことの多かった私ですが、今では朝から食パンなら2枚。ご飯なら茶碗2杯をペロリと平らげることができています。朝からしっかりと食べれば、脳に栄養が行きわたるので、その日1日を快活に乗り切ることができます。このように、晩御飯を抜くと、ダイエットはもち路のこと、健康面、さらには美容面にも好影響が波及するのでお勧めです。

晩御飯を抜くのは、最初はつらいですが、1週間も続ければ、意外と慣れてきますよ。


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