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人気の黒酢ダイエット!!効果と方法、実体験をご紹介♪


最近注目されている黒酢ダイエット!!一度は耳にされた方も多いのではないでしょうか??ただ黒酢と聞いて苦手意識を持つ方もいらっしゃるのではないでしょうか?
そんな方にぜひ見ていただきたい「黒酢ダイエットの方法」をご紹介!
少しでも参考になればと思います。

「黒酢の成分とダイエット効果」

これらは、よく耳にする『クエン酸』と『アミノ酸』の成分です。

『クエン酸』

クエン酸は、よく柑橘系の果物などに入ってます。柑橘系を食べると、
酸っぱいと感じるのがクエン酸です。
クエン酸は、身体のエネルギー(糖質・脂肪・タンパク質)をよく消費させる働きがあります。

『クエン酸が入っている食物』

・酢(黒酢)
・オレンジ
・グレープフルーツ
・レモン
・梅干し

などに、よく含まれます。
食事を食べる時に、黒酢を使ったり飲んだりする事で、動物性脂肪を分解してくれます。
ダイエット時の食事には、黒酢はかなり有効的です。

『アミノ酸』

タンパク質は、数多くのアミノ酸から出来てます。
お肉を食べる事で、アミノ酸が豊富に取る事が出来ます。
アミノ酸は、脂肪分解酵素『リパーゼ』を活発にする働きがあります。
アミノ酸の働きで、『リパーゼ』が内臓脂肪と皮下脂肪を分解して血液中に放出して、筋肉を動かす燃料となります。

また、アミノ酸が『疲労回復』や『痛んだ筋肉を修復』や『筋肉を作ったり』などの重要な働きを持ってます。

これらの成分が『黒酢』が多く含まれてますので、ダイエットには、黒酢がかなり有効です。また、クエン酸とアミノ酸を理解してから食事をする事で、無知でダイエットをやるよりも、更にダイエットが変わって来ます。

 

「黒酢を飲むタイミング」

黒酢ダイエットは身体を動かす前に飲むと良いとされていますが、運動前に黒酢を用意したり持ち歩くのが大変という人も少なくありません.

そんな人におすすめするのは黒酢は朝に飲むことです。朝ごはんの代わりに飲むことによって、なにげない日常の動きが運動となり、気づけば体重も落ちていきます。朝に飲むということを習慣にすることで、苦痛に感じることなく毎日手軽に黒酢ダイエットをすることができます。

運動前に黒酢を飲まなくちゃと考えると、飲んだのだから運動もしっかりやなくちゃ!と自分を追い込んでしまいます。そうすると面倒臭くなって黒酢を飲むことも運動をすることも忘れてしまいます。そうならないように、なにげない毎日の中に取り入れることを意識しながら黒酢ダイエットを始めると良いでしょう。

 

「黒酢を飲む量」

黒酢の飲む量ですが、だいたい1日15ccから30cc程度を目安に飲みます。黒酢は原液のまま飲んでしまうと、黒酢に含まれる酢酸成分が喉や消化器官を傷つけて、胸やけのような喉がイガイガしているような感覚になってしまいます。そのため、ストレートではなくお水で割ったり、寒い日はお湯で割ったりすることで飲みやすくさっぱりします。黒酢を飲むのではなく、調理をしてもっと手軽に黒酢ダイエットがしたいという人におすすめするのが酢豚や、鶏のさっぱり煮です。甘辛いタレと黒酢のさっぱり感は、油のしつこさを感じなくさせてくれます。

どんな料理にも合うのでおすすめです。他にも酢飯として黒酢を混ぜたり、きんかんを黒酢で漬けたり、様々な料理に活用できるのも黒酢ならではの嬉しいポイントです。黒酢をわざわざ買わなくてもお酢でも良いんじゃないの?と思う人も多いでしょう。問題なく使えるのですが、お酢の成分が若干黒酢の方が濃いので、味や酸味に若干影響がでることもあります。
そのため、ダイエット効果を期待するのであれば、普通のお酢ではなく黒酢を用いて飲み物や料理として摂取することが望ましいです。

ダイエット効果があるのであれば、1日にいっぱい飲んだ方が良いのではないかと思う人もいるでしょう。お酢はまれに消化器官などを痛めてしまうことがあります。そのため、1日数回に分けて時間をおいてから黒酢を飲むと良いです。また黒酢はお肉を軟らかくしてくれるという研究結果が出ているので、調理する際には黒酢と調味料を肉に漬けこんで、時間をおいてから調理することで、いつものお肉もふっくりジューシーな仕上がりになります。

 

「黒酢が苦手という方にお勧め」

どうしても黒酢が苦手で飲めないという人も中にはいるでしょう。そんな時には黒酢がサプリメントになった黒酢カプセルを飲むと良いです。持ち歩くときも多荷物にならないことや、のど越しを気にしたり、割る手間も省けて飲む事ができるので、初心者向きであり手軽に黒酢ダイエットをしたい人にもおすすめです。

無理なく続けることが黒酢ダイエットを続けるのにとても大切なことであり、黒酢はリーズナブルに購入することができるため、経済的にダイエットを続けられるのも嬉しい点です。黒酢にはいろんな種類があり、熟成した年数が多いものから、はちみつや梅などの風味が付いているものまで多種多様です。

黒酢ダイエットは女性人気が高まったこともあり、普通のストレートな黒酢から、色が薄い綺麗な色の黒酢まで種類が豊富です。
梅やはちみつなどがすでに入っている黒酢に関してはお湯や水、ソーダで割るだけなので、手軽で仕事帰りの女性に大変人気です。
また、甘くして飲みたいと思う人にぴったりな希釈方法が、黒酢にはちみつを1対1で入れて割り、水は150cc入れて割ります。このまま飲むとまろやかな甘さにほんのり黒酢が感じられるさわやかな味わいになります。さらにお洒落にレモンを浮かせることで華やかさもアップし、女子会でも喜ばれそうな見た目になります。

また、子供と一緒におやつ感覚で飲みたいと考えている人にぴったりな飲み方が、黒酢とはちみつを1対1で割り、牛乳を150cc入れて飲む方法です。ほんのりとろみがついて、黒酢を飲んでいるとは思えないまろやかさとコクでゴクゴク飲めます。色もほんのり色づいたカフェオレのような見た目なので、安心して飲めます。はちみつだけでなく、さまざまなシロップで代用することができるので、いろんな味のフレーバーを試してみると良いでしょう。

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「贈り物にも人気のフルーツ黒酢」

贈り物にも人気のフルーツ黒酢も続々と発売されています。自分で割ったり材料を用意するのはとても大変ですが、フルーツ黒酢は見た目も可愛いフルーツの色そのものなので、抵抗なく飲めるのも人気の理由です。国産のフルーツを贅沢に使用しているので、リッチな気分で手軽に黒酢ダイエットができるのでおすすめです。

人気の果物はりんごや梅、ブルーベリーですが、ワインや梨、いちごといった変わり種フルーツのフレーバー黒酢も大人気です。そのままの果物の色なので、牛乳で割った時に可愛らしい色になります。

黒酢のツンとした香りではなく、フルーツの豊潤で甘酸っぱい香りが広がるので、もはやジュース感覚で飲めるのもフルーツ黒酢ならではです。
このお洒落な黒酢は自分用だけでなくお年賀や内祝いといった大切な人へ贈る贈呈品としても愛されています。またフルーツ黒酢を買ったから、飲み物以外には使えないと思う人もいるでしょう。フルーツ黒酢を肉料理に使うと、マイルドでフルーティーな味になり、お肉も柔らかくなるので一石二鳥です。様々な使い方ができるため、抵抗なく購入できます。それから黒酢を使ってスイーツも作る事ができます。

ブラマンジェやゼリー、プリンといった固めるスイーツから、チーズケーキ、ビネガーケーキなどのケーキ類まで、様々なメニューで黒酢が楽しめます。ソースとして使うのも良し、前菜やスイーツ、メインディッシュなど、一家に一個黒酢を置いておくと便利です。レシピサイトにも続々黒酢を使ったメニューが出ているので、見てみると意外に簡単に作れます。黒酢をストレートで飲んでいた人は、黒酢の様々な活用方法や種類の多さに驚いた人も多いでしょう。

黒酢は日々バリエーションが増え、アレンジされた様々な方法で愛されています。子供から大人まで、年齢や性別に関係なく黒酢ダイエットが始められるので、手軽に摂取していくと良いです。黒酢は本格的な黒酢を楽しみたいのであれば醸造所やインターネット通販を利用することで、こだわりの製法で作られた黒酢を買うことができます。

手軽に黒酢をリーズナブルに買いたいのであれば、スーパーのお酢売り場で購入することできます。りんごやブルーベリーなどの黒酢もスーパーに売られているので、お試しでフルーツ黒酢を飲んでみたい人にもぴったりです。飲めなくて余ってしまった場合はピクルスや調味料として使っていくことで最後まで消費することができます。

コンビニにも販売されているので、出先で黒酢を購入したいと思った人にもうってつけです。サプリになった黒酢カプセルはインターネットサイトだけでなく、ドラックストアでも購入できます。買い物ついでに手軽に買えるので、気になる人は試してみると良いです。

黒酢が酵素と合わさってキャンディーになっている商品もあるので、仕事の休憩中に手軽に黒酢ダイエットがしたい人におすすめでです。

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感想(69件)

【黒酢ダイエット実体験】

・危機感

現在、42歳の男性です。30歳超えてから体重が約65キロから約83キロまで太りました。

仕事の帰りも遅く、朝も早いので、自宅に戻ってから運動する事が出来ずに、気が付いたらかなり太ってしまいました。

また、彼女も昔の体型に戻して欲しいと、よく言ってました。

自分の身長は、172センチで体重83キロは、太り過ぎだと感じてました。

着ていた服も、太る度に着れなくなり、クローゼットには、沢山の無駄な服が寝てます。

1年前体重計に乗ったら、83キロを超えようとしていたので、流石に危機感を感じたので

まず、出来るダイエットをネットでいろいろと検索をしていると、彼女が黒酢ダイエットを勧めてきました。

彼女は、調理師の資格を持っており、3年間調理の専門学校を出ており、栄養学が得意で

『黒酢は、ダイエットの大きな味方になるよ』っと教えてくれました。

それから、黒酢をネットで箱買いしました。

・黒酢ダイエット開始

黒酢を毎朝、コップに10分の1〜2を水で割って飲む習慣を付けるようにしました。
そして、1ヶ月後からは、仕事場にも水筒に入れて持って行くようにしました。
自分だけかも知れませんが、黒酢を飲むと少し食欲が、抑えられているように感じました。
同時に、彼女も黒酢を飲むようになりました。

また、彼女は調理師の資格を持っているので、自分に黒酢を使ったお弁当を作ってくれるようになりました。それまでは、毎日飽きもせず会社の社員食堂で唐揚げやハンバーグやエビフライなどの脂モノばかりを食べているのを知っていたので、この日から、黒酢を使った料理のお弁当が始まりました。

しかし、黒酢ダイエットを始めて2ヶ月経ってから、会社の人から、顎のラインが出て来ていると言われ始めました。
運動と言う運動は長年やっておらず、毎朝自宅から最寄りの駅まで徒歩で約10分歩き、
電車から下りて人混みの中、会社まで約15分を歩くだけでしたが、黒酢の効果があったようです。

・ウォーキングに黒酢

黒酢を飲み始め、顎のラインが出て来ていると言われてから、体重計に乗ると体重は、83→80キロに変化してました。
この変化が嬉しくなり、休みの日は、彼女とウォーキングを始めました。

ただ歩くのは、面白くないので、街に出てウィンドウショッピングをやったり、日頃、車や自転車が無いと行けないような所に、バスで行き、そこから歩いて自宅に帰って来てました。歩いていると沢山の発見があり、歩く楽しみを見つけました。

そして、ウォーキング行く時は、必ず水筒に黒酢を入れて、持ち歩いてました。またバックには、水筒以外にも黒酢の原液を移したペットボトル(500ml)が入っており、水筒から黒酢が無くなったら、コンビニで水を買い、また水筒の中で黒酢を作り水の代わりに、1日何回も飲んでました。

黒酢が、血糖値の上昇を抑えるので、ウォーキング中に、内臓脂肪を燃やしてくれるので身体を動かす時は、黒酢は必需品になりました。

また、空腹になっても黒酢を飲むと空腹感が無くなり、そのまま歩き続けました。

お腹には、黒酢しか入って無いので、動いている間は、ずっと内臓脂肪を燃焼させてました。

この日で、気が付いたらスマホの万歩計で3万歩以上歩いてました。

3ヶ月後、80→78キロになりました。

体重が78キロになってから、気が付いたのですが、毎朝、起床してから身体が軽くなりました。

・3ヶ月超えてから

体重が78キロになり、黒酢の効果をより活かそうと思い、避けて来た運動を始めようと考えるようになりました。

仕事から戻って来て、運動する時間が無いのですが、そこで考えたのは仕事の通勤です。
通勤は、約20〜30分近くは歩いてます。
その時間もっと運動出来ないかと思い、通勤はロードバイクで通う事にしました。
そして、早速ロードバイクを購入し、休みの日に自宅から会社まで行ってみました。

時間は約45分でした。

そして、帰り信号機が少ないルートを通って戻ると約37分でした。
休み明けから、ロードバイクで通勤を始めました。
そして、ロードバイクで通勤を始めて体重よりも見た目が、一気に変化がありました。

体重は、約76キロにまで落ちましたが、見た目はもっと体重が落ちているかなと思ってました。
この頃になると、彼女もロードバイクを購入して、休日は2人でサイクリングするようになりました。
初めて2人でロードバイクで朝から走った時は、とても驚きました。

その距離は、往復30キロ走れました。

それまで、30キロという距離は、無理と思ってましたが、ロードバイクは、ママチャリと全くの別物で、軽くて一漕ぎで凄くスピードが出て、長い距離を滑るように走ってくれます。
ここから、新しい趣味も出来て、ダイエットが更に楽しくなりました。

こんな事だったら、もっと早く始めれば良かったと思いました。
そして、黒酢のおかげで次の日の疲労感も残らず、朝をスッキリと起きれました。

・5ヶ月後になると

体重は、72キロまでに減りました。この辺りから、数字の変化が無くなりました。

気になってネットで調べると、その原因は『筋肉』でした。

『筋肉は脂肪の3倍ある』と載ってました。

体重が変わらないのなら、1ヶ月間は体重計に乗らないと決め、そのままダイエットを続けて行きました。
この辺りになると私服もスーツも83キロの時の物がブカブカ感を感じ始めました。
この時期、彼女は体重が約57キロから52キロに落ちてました。
身長163センチ、体重約57キロ→約52キロに変化してました。

・食事

黒酢を購入してから、普段は黒酢を水で割って水の代わりに飲んでました。
そこから、黒酢を使った料理を食べることが多くなりました。

メニューは、酢豚・鶏の黒酢炒め・黒酢の肉団子・手羽先の黒酢付け煮込み・
黒酢さっぱりチャーハンなど、沢山のメニューが段々と増えていきました。

もちろん、黒酢を使った料理が出ない時もあります。

そんな時は、昔流行った『おにぎりダイエット』を利用してます。
お米は、糖質で体内で脂肪に変わります。
そして、温かいご飯(お米)を食べると血糖値が上がり、体内からインシュリンが分泌され、内臓脂肪にされてしまいます。
しかし、冷めたご飯(お米)を食べると、血糖値が上がらないので、インシュリンが分泌されず体内で水分として処理されます。

冷めたご飯は、『レジスタントスターチ』と呼ばれ、吸収されないデンプンと言う意味を持ってます。

これらの力も借りて、黒酢ダイエットをしてます。

・8ヶ月後、久々の体重計

黒酢ダイエットを始めてから8ヶ月経ち、久々体重計に乗ると、72キロから変わらなかった体重が、なんと68キロになってました。
黒酢ダイエットを始めてから1番の変化でした。

また、別の変化もありました。

彼女から黒酢を使った料理を習い始め、日頃から自分でも料理をするようになりました。
自分がキッカケで、会社でも黒酢ダイエットが流行り出し、社員食堂でも黒酢を持参している社員も見るようになりました。
また、上司の自宅に呼ばれ、上司の奥さんに黒酢ダイエットを伝授する事もありました。

・黒酢ダイエットから1年

黒酢ダイエットから1年で、体重は約64キロまで落ちました。
10年前の体型に戻る事が出来ました。協力してくれた彼女に凄く感謝してます。
彼女も前より全体的に引き締まりました。やはり、黒酢の力は凄いと感じました。

飲んでも、料理でも使えるし、運動するとダイエットをサポートしてくれるし、運動後の、次の日の身体の疲れの蓄積が無かったりしました。

・黒酢の変化

黒酢ダイエットを始め、振り返って見ると自分自身が段々と変化してた事に気が付きました。会社から自宅に帰宅するのが遅いため、運動を避けていましたが、
黒酢を飲み出してから、運動を始めたり、黒酢の成分を調べるなどの勉強をしたり、休日はあまり外には出なかったのに、天気が良い日はサイクリングして、天気が悪い日は、街に出て地下街や商店街を歩いてウィンドウショッピングをするようになりました。

現在も、彼女と2人でロードバイクで朝早くから、お弁当作って、約30〜80キロの距離の所まで、サイクリングする事もあります。
また、料理もするようになり、朝昼晩と自炊をするようになりました。

これが、キッカケで黒酢を使った料理を調べたり、研究をしたりしてます。

黒酢のおかげで、ダイエットが成功したし、趣味になったロードバイクと料理を現在でも楽しんでます。

「まとめ」

色々な効果がある黒酢は、様々展開で黒酢が手軽に飲めるようになっているので、黒酢をストレートで飲む方法しか知らない人には、ぜひ紹介してみると良いです。いろいろな飲み方を試してみることで、自分に合うオリジナル黒酢ドリンクが完成します。
分離することなくすぐ混ざるのも黒酢の便利な点であり、アレンジドリンクは材料さえ揃っていれば5分で作る事ができるので、お客様へのおもてなしにもぴったりで、出すと喜ばれるでしょう。長きに渡って続いている黒酢ダイエットは、アレンジ方法の豊富さと手軽さとリーズナブルな価格であることから、この先も注目すべき健康食品です。
ストレートの黒酢でもまろやかな味に改良されているものもあるので、味がキツイと感じることなく飲めるのは嬉しい点です。種類豊富な黒酢を集めた専門店や黒酢料理や飲み物をそろえた飲食店も登場しているので、カクテルを楽しむように様々な黒酢の飲み比べや、アレンジレシピの参考にするのも良いです。お洒落なボトルに入っているので、ついつい手に取りたくなる人が多いのだとか。正月太りで悩んでいる人や暴飲暴食の日々が続いた人は、黒酢を摂取して身体も心もリセットすると良いです。意外と続けやすい黒酢ダイエットは万人向けです。

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